Melhores Dicas Para Combater as Varizes

Quase metade de todos os americanos desenvolverá algum tipo de veia varicosa durante a vida.

Além de ser cosmeticamente desagradáveis, as veias varicosas (e suas primas capilares menores e mais superficiais – as veias da aranha) podem tornar dolorosas as atividades cotidianas comuns, como andar e ficar em pé.

Em casos mais graves, as veias varicosas podem até causar úlceras na pele.

Embora não haja nenhuma maneira de garantir a prevenção de veias varicosas, existem coisas que você pode fazer para diminuir o risco de desenvolvimento de veias varicosas.

Além das dicas abaixo, existem cremes como o Varydex que é muito bom para tratar as varizes de forma natural.

1. PRATIQUE EXERCÍCIOS REGULARMENTE

Caminhar ou correr regularmente pode melhorar a circulação sanguínea das pernas, ajudando a evitar disfunções das veias. Trinta minutos de exercícios diários também podem reduzir a pressão alta e fortalecer todos os aspectos do sistema circulatório.

2. MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL

Existe uma alta correlação entre obesidade e desenvolvimento de veias varicosas. O excesso de peso aumenta a pressão nas pernas, aumentando o trabalho das veias para fazer o sangue circular corretamente de volta ao coração.

Como tal, manter um peso saudável reduz significativamente o risco de desenvolvimento de varizes e veias da aranha. Converse com seu médico sobre a implementação de hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios regulares em sua rotina diária.

3. ELEVE SUAS PERNAS

Ao sentar ou dormir, levantar as pernas acima do nível do coração pode melhorar a circulação sanguínea adequada.

4. TENHA UMA BOA POSTURA

Estudos mostram que uma boa postura também pode melhorar a circulação. Além disso, abster-se de sentar com as pernas cruzadas pode ajudar, já que cruzar as pernas restringe o fluxo sanguíneo adequado.

5. EVITE FICAR EM PÉ OU SENTADO POR MUITO TEMPO

Ficar em pé ou sentado por um período prolongado mantém os músculos da panturrilha inativos e pode enfraquecer significativamente as válvulas e as paredes dos vasos sanguíneos das extremidades inferiores por longos períodos, levando à disfunção das veias e ao aumento da pressão venosa nas pernas e nos pés.

Encorajamos os pacientes a tentarem misturar-se entre ficar em pé e sentar durante o dia. Se ficar em pé ou sentado por muito tempo for inevitável, como em certas ocupações, mudanças periódicas de posição, exercícios para panturrilha e / ou caminhadas curtas podem ser úteis.

6. PARE DE FUMAR

Uma das muitas consequências do tabagismo é a hipertensão, que contribui para o desenvolvimento de veias varicosas.

7. EVITE USAR ANTICONCEPCIONAL DE LONGO PRAZO

O uso de anticoncepcionais hormonais demonstrou aumentar o risco de desenvolvimento de veias varicosas, pois o aumento do estrogênio pode alterar a função das válvulas nas veias periféricas. Seu médico pode sugerir outras alternativas de controle de natalidade de longo prazo.

8. USAR ROUPAS ADEQUADAS

Evitar roupas extremamente justas na cintura e nas pernas pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Opte por roupas macias e folgadas. Também a troca de sapatos de salto alto por sapatos de salto baixo ou rasos de tamanho adequado também pode ajudar; mais seus pés vão agradecer.


As Melhores Maneiras de Ganhar Dinheiro Online

As relações sociais e trabalhistas deram uma volta de 180 ° graças à Internet. Atualmente, o mundo pessoal está posicionado acima de tudo nas redes sociais e o mundo profissional nos sites. Toda essa tecnologia nos levou a estar on-line a qualquer hora, até a ganhar renda. Deseja saber quais serão as melhores maneiras de ganhar dinheiro em 2020?

As melhores maneiras de ganhar dinheiro

As possibilidades no local de trabalho foram afetadas pela economia mundial. Então, recentemente, as pessoas tomaram decisões sábias e optaram por modelos de negócios que têm suas bases na internet, que têm vários benefícios, em comparação com a criação de uma empresa física.

Aprendi no treinamento formula negocio online mostra que no mundo on-line , é possível ganhar dinheiro de várias maneiras, desde a criação de vídeos com tópicos atuais até a promoção de produtos e serviços em um site. Aspectos com os quais você tem a desculpa de mudar e ousar com temas novos e de vanguarda.

As seguintes propostas podem se tornar uma base para iniciarmos nosso próprio negócio, com base no que sempre gostamos. Chave importante para que haja um mecanismo para funcionar com sucesso. Leve em consideração que é uma maneira autônoma de trabalhar e é importante aproveitar ao máximo essas dicas.

Antes da dica abaixo, muitas pessoas está ganhando dinheiro extra apostando na lotofácil, existem algumas técnicas ensinadas no site https://comoganharnalotofacil.net.br/ que ensina todas as técnicas para ter bons resultados.

Abrindo um site com dropshipping

Este é um método que praticamente não requer grande esforço. Uma vez que é uma das maneiras mais simples que existem para ganhar dinheiro rápido, com pouco esforço e pouco investimento econômico.

O dropshipping é uma loja de comércio eletrônico em que o intermediário é quem entra em contato com os fornecedores. Eles são responsáveis ​​pela fabricação e distribuição dos produtos.

Funciona através de um site e marca própria. Além disso, tem a vantagem de não precisarmos ter um armazém com os produtos e não ter que enviar os produtos por conta própria. O serviço consiste em enviar os dados do pedido e do cliente ao fornecedor, que cuidará de toda a logística até que o produto seja colocado nas mãos do cliente.

O mais recomendado é usar o PDV em sua loja dropshipping , pois facilitará a venda de seus produtos, pois é uma maneira de aceitar pagamentos em qualquer dispositivo, mantendo o estoque e os pedidos controlados.

Criando um perfil nas redes sociais

Esta opção para ganhar dinheiro online é tornar-se um influenciador , criador de conteúdo ou gerente de mídia social. É um assunto muito difícil de realizar e com pouca esperança de sucesso, pois é necessário um determinado perfil e nem todos valem a pena.

 Você pode se concentrar em redes sociais como Twitter, Facebook, YouTube ou Instagram, nas quais são discutidas questões comerciais, pessoais e / ou da empresa.

Os perfis que geralmente ganham dinheiro através de suas redes sociais tornam seus negócios lucrativos através de colaborações com empresas que pagam por publicidade com base no número de seguidores reais que possuem, já que o sucesso dependerá do número de pessoas que lêem o conteúdo que é gerado e compartilhado, porque são eles que unem as marcas às pessoas na rua, anunciam seus serviços ou produtos de uma maneira muito real e próxima.

Por outro lado, você pode criar um canal do YouTube para si mesmo. Essa opção é realizada por meio de conteúdo audiovisual publicado em formato de blog de vídeo, com informações úteis e em estilo original. Tudo vai depender do número de seguidores que eles têm e das marcas anunciadas no canal ou das promoções de determinados artigos.

Criando um blog

Para ter sucesso nesse tipo de negócio, é importante incluir pessoas interessadas em nosso nicho. Também funciona de acordo com os seguidores e visitas que você tem no blog. Locais, produtos e serviços são promovidos através da criação e publicação de um determinado blog online .

Obviamente, para isso, você deve estar ciente do tempo necessário para investir no posicionamento do seu blog nos mecanismos de busca. Como, quanto mais conteúdo, mais visitas você terá, para que você possa coletar mais dinheiro.


10 Dicas Para Aprender Inglês por Conta Própria

1. Não se apresse

Se você tomou a decisão de aprender inglês sem a ajuda de um professor, deve levar as coisas devagar. Não espere estudar um pouco, vá dormir e acorde falando fluentemente.

Estabeleça metas realistas e reserve um horário definido todos os dias para aprender inglês. 30 minutos é bom, embora quanto mais, melhor.

Ao aprender inglês por conta própria, você tem a oportunidade de escolher a hora, o local e o método. No entanto, é fácil dizer: “estou cansado” ou “farei isso amanhã”. É impossível aprender um idioma com essa atitude, então é preciso realmente querer. Você consegue!

Se por acaso você deseja aprender mais rápido, recomendamos que você encontre o melhor curso de ingles online e se estude ele de forma consistente e aplique todas as técnicas que ele ensinar.

2. Pense como uma criança

Isso pode parecer bobagem para você, mas os recursos do English for Kids são ótimos para começar . Livros infantis, filmes e programas de televisão são o básico. Quando uma criança de um país de língua inglesa está aprendendo, ela segue os mesmos passos que você. Tudo começa com o vocabulário básico e os sons.

Você será capaz de entender melhor adicionando livros e filmes infantis ao seu arsenal de auto-estudo. Este material é muito fácil de entender, o que aumentará sua confiança. Não há nada melhor do que entender algo em outro idioma.

3. Ouça tudo

Uma das melhores coisas de aprender inglês é que quase tudo está em inglês hoje. Dessa forma, você tem mais oportunidades de entrar em contato com o idioma.

Se você pensar bem, quando uma criança aprende a se comunicar, ela não lê ou escreve. A criança recebe palavras das pessoas ao seu redor: pais, irmãos, irmãs, desenhos animados etc. No começo, você pode entender um pouco (ou nem um pouco).

Mas, com o tempo, seu vocabulário melhora. O vocabulário começa a evoluir lentamente em frases, que por sua vez se transformam em frases completas e, no final, a criança pode ter conversas simples.

Cerque-se de inglês. Coloque uma estação de rádio em inglês. Aprenda com podcasts para falantes nativos . Assista a programas de TV em inglês . E, se você mora em um país de língua inglesa ou em uma área com muitos turistas, basta ouvir as conversas deles. Em pouco tempo e antes que você perceba, você também estará falando inglês.

4. Aprenda inglês com músicas

Todo mundo gosta de música, embora cada pessoa tenha um gosto diferente. Talvez você goste de Heavy Metal, enquanto seu melhor amigo prefere pop. De qualquer forma, ambos gostam de música.

A maioria das músicas modernas é produzida em inglês, e até artistas estrangeiros estão se juntando à tendência e lançando hits em inglês.

Em vez de apenas ouvir música, use-o para aprender inglês. Inadvertidamente, sempre que você ouve sua música favorita da Beyoncé, está realmente aprendendo. A melhor coisa sobre aprender músicas é que elas são cativantes e seu idioma é coloquial, para que você saiba o inglês da vida real.

Ouvir e cantar. Encontre a letra para ter uma ideia do que o artista diz. Escolha suas frases favoritas e escreva-as em um caderno. E não se esqueça de usar essas frases sempre que tiver uma chance.

5. Aprenda inglês com notícias

Saber o que está acontecendo no mundo não é apenas excelente para o seu conhecimento, mas também oferece algo para conversar com sua família, amigos e colegas de trabalho. As pessoas costumam falar sobre as notícias. Portanto, se você não souber o que está acontecendo, não poderá participar das conversas.

Agora, você pode ouvir e ler notícias em inglês para obter mais oportunidades de conversar. As notícias servem para melhorar o seu conhecimento do mundo atual e aprender um novo vocabulário.

Se o seu nível de inglês não for alto o suficiente para entender as notícias, ouça ou leia primeiro em espanhol e faça novamente em inglês. Não se preocupe se você não entender muito. Você também pode usar recursos para crianças como o TIME For Kids.

Quanto mais você ouvir e ler as notícias em inglês, mais conversas poderá participar e deixará de ser o estrangeiro quieto na esquina!

6. Aprenda inglês com filmes

A maioria dos filmes vem de Hollywood, o que significa que eles estão em inglês. Portanto, os filmes podem ser um método fantástico de melhorar suas habilidades .

Inicialmente, assista a filmes que você já viu em espanhol. Dessa forma, você conhecerá o enredo e terá um contexto para entender palavras desconhecidas em inglês.

Não se esqueça de preparar um caderno e escrever frases que considere úteis. Pratique com essas frases e imagine conversas com elas.

Você pode escrever diálogos realistas ou até falar consigo mesmo no espelho (não contaremos a ninguém!). Lembre-se: quanto mais você repetir, melhor você se lembrará.

7. Aprenda inglês com o YouTube

O YouTube tem um universo de vídeos. Este site tem comédias antigas, trailers de filmes, comerciais de TV, tutoriais e muito mais. O que está chamando sua atenção? Você gosta de música? Moda? O golfe? Treinamento canino?

Independentemente do seu gosto, basta pesquisar no YouTube, escolher um vídeo e assistir. Ao selecionar um vídeo sobre um tópico que lhe interessa, você terá conhecimento prévio que permitirá entender e aprender mais facilmente.

Existem até canais do YouTube dedicados especificamente a alunos de inglês. Esses são 10 ótimos canais para aprender o idioma.

Existem também cursos virtuais de inglês projetados especialmente para pessoas de outras línguas, com os quais você pode estudar no seu próprio ritmo. A famosa estação britânica da BBC possui seu próprio canal para alunos de inglês . Inscreva-se e mantenha-se atualizado com as novidades.

8. Faça flashcards

Flashcards são uma ótima maneira de praticar frases que você ouve e deseja aprender. Vá à loja de material de escritório e compre algumas fichas. Em seguida, escreva frases e palavras em cada cartão, juntamente com uma tradução no verso.

Sempre que tiver tempo, dê uma olhada nos cartões e veja como você se lembra das palavras e frases. Esta é uma ótima maneira de testar a si mesmo.

Comece olhando para o lado com o texto em inglês e tente se lembrar da tradução para o espanhol. Quando conseguir se lembrar de todas as frases sem problemas, vire as cartas e faça o oposto: observe a palavra em espanhol e tente se lembrar do termo em inglês. Você verá que é um pouco mais difícil.

9. Clube de Inglês

Você tem amigos que também querem aprender inglês? Se a resposta for “sim”, não perca a oportunidade. Agende uma reunião semanal com seus amigos em uma casa ou lanchonete. Na reunião, ninguém poderá usar o espanhol.

Você só pode falar em inglês. Toda semana, indique uma pessoa para trazer algo interessante. Pode ser um novo site em inglês, um artigo de revista ou recomendações de filmes.

Assim, você pode se comunicar em inglês naturalmente e se divertir no processo. Afinal, a diversão no processo de aprendizado é importante para se manter motivado. Se você sempre aprender da mesma maneira, ficará entediado. Este é o método perfeito para tornar as coisas interessantes.

10. Participe de fóruns da Internet em inglês

Outra ótima maneira de praticar suas habilidades de escrita e conversação é através de fóruns especializados. O Reddit é um site popular que cobre uma ampla variedade de tópicos (cada um em um subreddit), tornando-o um bom lugar para começar. Observe que existem fóruns sobre tudo. Não importa se você quer conselhos para aprender inglês ou cuidar de seu novo filhote, certamente encontrará um fórum.

Responda a outros usuários para criar conversas ou postar informações úteis que interessam a outros. Não se esqueça de responder aos comentários sobre o seu tópico, porque se não o fizer, esse método não será bom.

E, como tudo de bom, isso leva tempo. Você não pode dominar o inglês em alguns meses. Mas, quanto mais você aprender por conta própria, mais perto estará de alcançar seu objetivo. Cerque-se de inglês e divirta-se!


3 Dicas de Produtividade no Empreendedorismo Digital

Para alcançar o sucesso no Empreendedorismo Digital é primordial se estruturar em termos de Produtividade.

Para empreender você precisa entender que a sua atitude diante do trabalho deve ser diferenciada: você precisa ser produtivo e proativo, pois é você quem determina o seu trabalho. Você é o chefe! E para melhorar a performance, eu separei 4 valiosas dicas para quem quer grandes resultados.

Você já ouviu uma frase que diz assim: Se fosse fácil todo mundo teria sucesso. Você concorda com essa frase? Deixe por favor a sua opinião a respeito. Na minha opinião o sucesso exige sim esforço e a produtividade é essencial para se obter grandes resultados.

Observe: todos nós temos algo em comum, que são as 24 horas por dia. O que difere as pessoas, umas das outras, é performance dentro desse tempo. A forma como elas atuam determina seus resultados. Saber o que fazer e por onde começar é determinante no sucesso. Se você está perdido e não sabe por onde começar, essas dicas irão te ajudar a ser mais produtivo.

4 dicas de Produtividade no Empreendedorismo Digital

Tenha um objetivo

Ser produtivo no marketing digital não é produzir muitas coisas e sim produzir aquilo que realmente importa. O que é importante pra você? Qual é o seu objetivo de vida? O que te motiva promover uma ação para alcançar determinado objetivo? Essas perguntas devem ter respostas. Se não tiver, é porque você está vivendo de forma reativa. A sua vida está ao sabor do vento e isso não é legal. Separe um momento para você fazer uma reflexão a respeito. Entenda que a mudança começa de dentro pra fora.

Fortalecimento da mente e do corpo

Os aspectos fisiológicos afetam diretamente a produtividade e não podem ser negligenciados. A construção de bons hábitos na alimentação, na prática de exercícios físicos e uma mente equilibrada, é essencial para conquistar qualidade de vida e assim obter uma boa performance. Para fortalecer a mente e o corpo é necessário reformular hábitos e assim criar o hábito de ter bons hábitos.

Organização

Para melhorar a sua performance você tem que entender o que você faz com o seu tempo gasto. Para isso faça eu proponho um exercício: faça uma lista das suas tarefas diárias. Depois de anotar a sua rotina completa faça uma classificação, separando em duas partes que são: tarefas de ocupação e tarefas de prioridade: As tarefas de ocupação são aqueles necessárias pra vida, como lavar roupa, limpar a casa e pagar contas.

Dentro dessa classificação termos as tarefas de ocupação dispensáveis, que é tipo aquela novela que você assisti e que não vai te levar a lugar algum. É recomendável dispensar esse tipo de tarefa pois você poderá se arrepender no futuro por ter perdido tanto tempo em mera distração.

As atividades de ocupação obrigatórios (lavar vasilhas, pagar contas…) você vai analisar uma a uma pra tentar organizá-las da melhor forma, aglomerando e terceirizando se possível. Exemplo: escolha um dia do mês pra pagar as contas e tente programar débito automático em conta, assim você cria uma dinâmica produtiva na tarefa e ganha mais tempo.

A tarefas de prioridade é tipo aquele seu projeto que está esquecido no canto há algum tempo, e que você sabe da sua importância mas nunca tem tempo executá-lo. São as tarefas de prioridade que vão te levar ao seu objetivo. Priorize as tarefas de prioridade.

É estranho dizer algo tão óbvio, mas o óbvio é negligenciado. O nosso cérebro nos leva a fazer tarefas mais simples, por não exigir esforço mental, por isso tendemos a executar as tarefas de ocupação e deixamos as tarefas de prioridade pra depois. Se observe e verá isso acontecer. Depois de organizar suas tarefas você vai conseguir visualizar espaços na sua agenda para se dedicar ao que é realmente importante.